徐州健康网 讯：前天从我市各医院门诊了解到，在暑期这个传统的旅游旺季，不少市民在旅游期间或出行后出现持续性的关节疼痛，甚至关节活动障碍，被人们称为“旅游膝”。

　　这种与旅游有关的“旅游膝”并非无端出现的，其原因不外乎三个因素：一是患者本身就有退行性骨关节炎而并不自知，大量运动后导致病情发作;二是腰椎间盘突出患者在大量运动中导致膝盖部不舒服;三是有运动损伤的年轻人由于与膝盖相关的肌肉与韧带有拉伤，在大量运动后也会出现膝盖酸痛等问题。

　　出游归来膝盖持续疼痛

　　暑期一转眼就过了一半，在放假这段时间，周女士带着即将进入高二的儿子已经外出旅游两次了。在最近一次旅游途中，周女士发觉得自己的两个膝关节有点不适，酸酸胀胀的，有时还会疼痛。周女士以为是走路太多累的，休息两天就会好，但直到旅游结束回到徐州，周女士膝盖部位的疼痛都没有消退，而且还有加剧现象。近日，周女士到医院一检查，才知道疼痛是退行性关节炎所导致的。“我什么时候得的关节炎啊?平时没有特别的感觉呀!”对于医生的诊断，周女士很是惊讶。徐矿总医院骨科主任闫长明表示，退行性骨关节炎多发于40以上的中老年人群，特别是骨质疏松的绝经期女性。由于退行性骨关节炎平时表现不太明显，造成许多患者患病了还不自知。“旅游往往需要大运动量，一般来说，骨关节健康的人不会出现持续性的关节疼痛，而患有骨关节炎的患者则会在旅游途中或者结束后出现持续性的关节疼痛。”另外，除了退行性骨关节炎外，少部分腰椎间盘患者和与膝盖相关的肌肉与韧带有拉伤过的人也会出现膝盖持续疼痛的现象。闫长明主任表示，腰间盘突出纤维环破裂后髓核突出压迫神经根，造成腰腿痛，许多患者膝盖部分也受到牵连，在运动后出现疼痛现象。

　　退行性骨关节炎患者少走斜面路

　　如何知道自己是否患有退行性骨关节炎?闫长明主任建议40岁以上的市民多观察自己的膝盖在运动后的状态。“有的患者平时在吹空调或者爬山后即有膝盖酸痛的表现，但大部分人以为是年纪大了或者累了，有人会贴张止痛贴，有人根本不去理会，造成关节炎症更加严重。”那么旅游时如何预防 “旅游膝”呢?闫长明主任表示，在旅游过程中，尽量少走台阶路，累了就适当休息，另外不要在很热的时候突然进入空调房，冷气一吹，四肢关节受凉，更容易出现酸软疼痛等。老年人旅游时穿着应休闲，最好选用相应运动项目的服装、鞋袜，还应配备旅行背带、护膝等。此外，步行时每1小时左右应该休息一会儿，缓慢活动四肢、腰背，揉搓大腿、小腿肌肉。爬山时应注意适时坐下休息。上山时关节负荷较重，下山时大腿肌肉容易疲劳，都可能引起关节的损害。“在生活中，不要将爬山作为常规运动项目，特别是有骨关节炎疾病的人，尽量避免上下楼梯，多走平路。”闫长明说，有骨质疏松、骨关节炎的市民在走超过5度的斜面路时，由于内外两侧受力不均匀，体重压下倾斜一面的腿部，而这部分的膝盖软骨磨损特别快，更易导致膝盖受到伤害。

　　三招对抗旅游水土不服

　　暑假期间，很多人都会呼朋唤友外出旅游，但去到一个新的环境，不少人由于无法适应当地的气候和饮食，会出现水土不服的现象，让游兴大打折扣。旅游途中怎么调理、对抗水土不服?品尝美食要适量。到新的环境，对待当地特色食品，最好给肠胃一个适应的时间，不要一次吃太多当地食品。初到异地可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物，还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。喝一些酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。不过有乳糖不耐受的人士就不要喝了。保持原有生活习惯。假期里不论是旅游还是走亲访友，都可能打乱平日的作息，而生活不规律同样容易引起各种不适，因此，应尽量保持原有的生活习惯;在食物的选择上，也应尽量选择与原来口味相近的食物，少食辛辣。