全程导医网 徐州健康：6月6日全国“爱眼日”，主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”。而宣传重点之一就是 “合理用眼，关注孩子眼健康”。我国青少年儿童近视已现低龄化、重度化、普遍化的态势，严重影响孩子们的身心健康、未来职业规划，成为国家社会高度关注的大问题。那么，如何防控儿童青少年近视?我们请眼科专家给支支招——

　　远离电子产品，减少近距离用眼，增加户外活动

　　徐州市一院眼视光中心主任、医学博士王小娟说：导致孩子近视的因素有多种，但归纳起来不外乎两点：近距离用眼过度，户外活动减少。

　　现在很多孩子从小就长期近距离接触智能手机、ipad等电子产品，因为电子屏幕发出的蓝光，容易进入眼球作用于视网膜进而产生损害，眼球为避免这种损害会远离成像焦点，从而造成近视风险。上学后课业繁重，读书写作业近距离、长时间用眼，户外活动太少，这都是目前儿童近视高发的主要原因。

　　所以，专家提醒：一定要让小孩子远离电子产品，多到户外活动!人在阳光的动态光源之下，身体易放松，视觉更清晰，阳光还会刺激人体分泌多巴胺，对预防近视也很有帮助，每天到户外增加远眺放松眼睛的机会，也会减少近视发生。

　　从小开始预防，定期检查视光，近视配戴合适眼镜

　　市儿童医院眼科专家张德勇介绍，每个孩子天生都是“远视眼”，随着生长发育，慢慢的发展成为“正视眼”。如果用眼不当，造成了眼轴发育过度，就发展为“近视眼”。孩子在12-14岁这个小升初的学业关键时期，恰恰又是眼轴增长最快的过程。所以预防近视要从孩子小时候抓起。

　　专家建议，从孩子3岁开始，就可以每年做一次全面视光检查，科学地预测儿童青少年眼屈光发育是否偏离正常走势，可对会不会发生近视、何时发生近视、近视增长速度、并发症发生风险等做出科学判断，提早预防。

　　如果已经发生近视，要找专业的医院验光配镜。配戴眼镜是为了矫正近视，度数合适的眼镜能有效防止近视度数加深。时戴时不戴的话，会加重眼睛的疲劳，坚持配戴眼镜的话，近视发展速度会缓慢。

　　均衡营养少吃糖，睡眠充足少熬夜

　　市妇幼保健院注册营养师盛志华主任提醒：除了科学用眼、增加户外活动等，还应该注意科学饮食及营养平衡。研究认为，过多地吃糖会诱发近视眼。糖吃多了，会使眼内一些组织的弹性下降，眼轴容易伸长。也可引起房水、晶状体渗透压改变，进而使晶状体变凸，屈光度增加而发生近视。所以孩子应少吃糖块、高糖饮料。

　　防控近视，要多补充这些营养营养物质：蛋白质、维生素、叶黄素、DHA、钙、锌、铬等。因此家长要及时关注孩子的膳食均衡，多给孩子吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

　　另外，睡眠不足也是孩子近视的重要诱因之一，发育期的青少年缺乏睡眠，可能会引起神经功能的紊乱。所以保证充足的睡眠时间，有利于青少年儿童身体发育和心理健康。