推广老年保健操 87岁李洪奎因运动成为全国“健康老人”

发布时间:2016-08-31 10:04
[摘要]:这套操动作简单,有打背、扩胸、单摇臂等共70个动作,涉及全身各个部位。“这些动作简单易学,特别适合老年人

  徐州供电公司87岁的离休老人李洪奎是一位热爱体育健身运动的全国“健康老人”,他不仅自己运动,还考取了社会体育指导员一级证书,积极推广老年人保健操。在他的带领下,全市已经建立了34个保健操站点,共有近3000名老人参与其中。在“全民健身日”到来之际,记者来到李洪奎长年健身的活动场所,了解他的健身故事,感受他的快乐生活。

  70个动作练遍全身

  故黄河畔,状元楼对面的青年园,只要天气适宜,每天清晨6点半都有近百位身穿红色运动装的老人,伴随着收音机里有序的节奏和口令,跟着李洪奎一起在这里做保健操。8月7日早上7点,当记者来到青年园见到李洪奎时,这位87岁的银发老人腿脚灵活,身体矫健,精气神十足。此时,他们已经锻炼了半个小时,额头已经渗出了汗珠,一个个红光满面。

  这套操动作简单,有打背、扩胸、单摇臂等共70个动作,涉及全身各个部位。“这些动作简单易学,特别适合老年人,老年人锻炼不宜选择剧烈高难度动作,这些缓慢的动作只要坚持重复,对身体的益处很大。”李洪奎老人介绍,全套操45分钟,加上之前的热身拍掌运动,大概1个小时左右。

  谈到这套操的由来,李洪奎老人说,这套操并不是他编的,是从西安引进的。他是在60岁那年第一次接触到这套操,感觉做完之后神清气爽,运动量适中,而且简单易学,于是他带着身边一些老年朋友开始练习,没想到加入的老人越来越多。

  看到这套操如此受老年朋友欢迎,他就找了一些之前学会的老人分布到各个晨练场地,每个场地设立一名站长负责教授大家。就这样,从一个点到几个点,到十几个点,到今天的34个站点。“我没有算过具体学习这套操的人数,一个站点有近百人,这27年来练操的人少说也得3000人了。”李洪奎说。

  在青年园站点,当天参加做操的老人年龄基本都在60岁以上。92岁的李培君老人告诉记者,她是李洪奎保健操的最早粉丝,中间从没间断,以前腿疼,现在不仅不疼了,住在四楼一天出门几趟都不觉得吃力。

  身体好心情也愉快

  退休后,李洪奎就一直致力于老年人体育事业。李洪奎说,老年人退下来以后,如果天天窝在家里,不仅身体一天比一天差,心情也不好。“当我发现很多老人在一起运动锻炼,不仅身体变好了,而且心情也愉快了,感觉退休后又找到了目标,就是和大家一起锻炼好身体,这也是我20多年一直坚持推广保健操的原因。”

  为了让跟他学保健操的老人们学得更好,他还找赞助商帮助印制了万余份保健操的图解发放给大家,希望老人们能够回去看看图解,努力做到动作规范到位。李洪奎说:“这些动作虽然简单,但一定要做到位,这样对身体才能起到更好作用。”

  建议老年朋友多锻炼

  作为徐州市老年体育健身活动参与者和组织者,李洪奎现担任徐州市老年体协委员、徐州市医疗保健操辅导总站主任,他负责的保健操辅导站也多次被江苏省体协评先进集体。他不仅被徐州市老年体育协会评为“老有所为先进个人”,还是江苏省老年体协工作先进个人,荣获全国“健康老人”称号。

  为了更加专业地辅导老年人体育活动,李洪奎从2001年就考取了社会体育指导员证书。“不过那时考得是三级的,然后又通过学习在2006年考到了二级证书,去年7月拿到了一级证书。”李洪奎说,“我建议老年朋友们要坚持锻炼,粗茶淡饭,保持乐观心情,这样才能健康长寿。”

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