●支招●

　　如何缓解“心痛的感觉”

　　1、食物让你快乐

　　海鱼

　　鱼类中含有除了膳食纤维以外所有的“快乐营养素”，三文鱼、石斑鱼、大小黄鱼等海洋鱼类中所含有的营养物质更多。研究发现，在全世界各个国家中，临近海洋常以鱼类作主餐的人群最不容易患上忧郁症、狂躁症、产后忧郁症以及季节性忧郁症。

　　辣椒和大蒜

　　辣椒之所以会“辣”，是因为其中包含一种被称为辣椒素的脂溶性分子。我们的大脑很奇特，每当它收到“这是辣椒素”的信号时，就会释放出一种能让大脑冷静下来的复合物质内啡肽，还会让脑内的兴奋度提高，人会不由自主地感到愉悦和幸福。

　　也属于辛辣调味食材的大蒜是铬元素的优质来源，而铬会促进著名的“快乐元素”5-羟色胺的分泌。所以，大蒜和辣椒一样，都是能让我们“辣并快乐着”的日常食物。

　　核桃

　　一只手就能握住的小小核桃，其中的营养足够供它自己长成一棵像公共汽车一样宽，如10层楼一般高的大树!核桃中含有大量可以提升精力的矿物质、微量元素和维生素，比如镁、铁、铜、锌、钙、维生素E、叶酸、维生素B族等。

　　番茄

　　让番茄变红的番茄红素也能让我们的情绪保持高昂和开朗。同时，番茄中还含有其它的“快乐营养素”，比如叶酸、镁、铁、维生素B6等，都是大脑调节情绪时必需的元素。不过，番茄红素是脂溶性营养素，和油脂一起烹饪才能被人体吸收，生吃番茄的女孩子是无法“摄入快乐”的!

　　土豆

　　土豆中含有丰富的叶酸和碘(碘会促进甲状腺的正常工作，防止体虚嗜睡，调节情绪)，土豆皮中的多巴胺甚至和西兰花中的含量一样多。而且，土豆中还含有一些不常见的营养素，比如地骨皮胺，这个听上去名字如同一味中药的营养素能降低血压，保护大脑，使其工作得更为顺畅和活跃。

　　咖啡

　　咖啡提神醒脑的效果自不必说，咖啡因还可以促进大脑中多巴胺的产生，提高人的自信心和精神集中程度，并能有效改善情绪。一杯咖啡所含的抗氧化剂比一杯葡萄汁还要多。

　　另外，咖啡中含有两种植物性营养素，抗抑郁的效果非常明显。有喝咖啡习惯的女孩子患上忧郁症和精神疾病的几率都比较低。不过，过量的咖啡也会导致兴奋过度，损伤脑细胞，一日2杯黑咖啡足够了。

　　2、瑜伽最护心脏

　　拜日式

　　(1)双脚自然并拢，身体直立，双肩放松，双手合十胸前正常呼吸。

　　(2)深长缓慢的吸气，将双手上举过头顶伸直手肘，脊柱向后缓慢弯曲到极限位置。

　　(3)慢呼气，双手臂带动身体向前弯曲，保持双腿伸直不要弯曲，双手掌尽量按向地面，上身尽量靠近双腿。

　　(4)慢慢吸气，左脚向后一大步，抬起背部，再次吸气，脊柱向后卷起，胸部推向前方。

　　(5)呼气，将右脚向后与左脚并拢。吸气，臀部上顶，伸直双膝，脚跟放在地面上，慢慢呼气，低头向下，肩背下压。

　　(6)保持身体状态，慢慢弯曲手肘，双膝放在地面上，胸部下颌贴于地面。

　　(7)再次吸气，头部带动身体向前向上，伸直手肘，大腿和耻骨尽量贴于地面，颈部向上扬起，带动脊柱后卷。身体允许时，重复3—5次。

　　英雄II式

　　(1)呼气，双脚分开，比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。

　　(2)屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，右手上举，左手放于左腿膝盖上，眼睛注视右手指尖。保持30秒。吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。

　　椅式

　　(1)与肩同宽直立，吸气，抬高起双臂，与地面垂直。呼气，曲膝，尽可能使大腿与地面平行。保持大腿内侧相互平行，并使大腿股骨头同位于脚跟的上垂直线。向背部收紧肩胛骨，保持骶骨拉长。停留30—60秒。

　　(2)结束此姿势时，吸气，伸直膝盖，用力伸展手臂向上。呼气，回到站立式。初始的幅度不宜过大，频次为每隔一天进行一次，如出现头痛、低血压时不宜进行。

　　●支招●

　　世界上还有很多 你不知道的奇葩病症

　　1、耶路撒冷综合征

　　患上该病症的人会出现一些宗教主题的激烈思想困扰、错觉或其他类似精神病的体验，还可能出现强迫性的清洗或妆饰、穿白长袍或说教行为。不过，这种情形一般持续5—7天，患者就会彻底痊愈。

　　2、行尸综合征

　　正式名称为“科塔德综合征”，患者会认为自己已死亡，或者失去身体中重要的部分，但是他们仍有意识地存活着。行尸综合征被认为是精神疾病的一种，但是其中一些病例也可能和神经病变有关联。

　　3、外语口音综合征

　　患者说话会带有外地口音。该病症是由于大脑中语言相关部位受到损伤所致，中风是最常见的致病因，不过创伤、肿瘤等其他神经病变也会致病。

　　4、奇爱博士综合征

　　又称“异己手综合征”，表现为患者手不受大脑意识指挥，导致双手不协调。该病症通常是肿瘤、中风或手术等影响胼胝体(连接左右大脑的部分)所致。

　　5、爱丽丝漫游奇境综合征

　　又名“托德综合征”，通常会使偏头痛患者视物时对距离和大小的感觉发生紊乱。比如感觉物体明显放大或缩小，或者要比实际情况远许多。患者还会出现幻觉，而且感觉时间过得特别快或特别慢。

　　6、狼人综合征

　　由一种罕见的基因突变引起，影响的人群不论性别和年龄。患上这一病症的人，全身或身体某些区域会长出浓密的毛发，即使激光除毛也难以永久控制。

　　7、鱼腥味综合征

　　这是一种遗传代谢病，是由于患者体内缺乏一种酶，导致无法有效分解三甲胺。三甲胺是蛋白质消化过程中的副产品，会使人的体液发出腐鱼般的臭味。在患者尿液、汗水和呼吸中也会伴有鱼腥味，目前还无法治愈该疾病。