据世界卫生组织的统计：胃病在人群中的发病率高达80%!很多人一旦胃不舒服，就想靠吃点什么来把胃养好。甚至，自己总结了一套“养胃食物大全”：白粥、小米粥、面条、南瓜、山药……

　　那么，这些食物真的养胃吗?今天就来告诉你真相!

　　白粥、小米粥养胃?

　　真相：不完全正确，得看个人情况

　　胃不舒服吃什么?大多数人第一反应是——喝粥。粥通常都煮的很稀烂了，易消化，不会增加胃的负担，这样看确实“养胃”。但并不是所有胃不舒服都能喝粥，怎么喝粥也很有讲究。

　　建议：

　　对于粥的做法，在大火煮开了以后，一定要小火慢慢地熬，这样才能煮出米油来。米油含有蛋白质、脂肪、微量元素等，当米油充分的混到粥里面，才能起到更好的滋养作用。

　　面条、面片养胃?

　　真相：清汤、煮软烂才管用

　　面条、面片一般容易消化，尤其适合胃酸过多的人群。因为面条、面片中的碱可以中和胃酸，缓解胃部不适。

　　建议：

　　面条、面片要煮得软烂，而且最好吃清汤的。油汤面、拌面或炒面条、炒面片过于油腻，会增加胃的负担，引起消化不良，因此不建议有胃病的人吃。

　　馒头、面包养胃?

　　真相：烤馒头片、面包片更合适

　　把馒头片、面包片烤一烤再吃，有助于养胃。因为烤馒头片、面包片时，高温会促进淀粉充分糊化，变成分子结构更小、更容易快速吸收的糊精。

　　建议：

　　烤面包片和馒头片至金黄色即可。不要烤糊，不要贪多，胃肠不好的人每次吃1—2片即可。

　　苏打饼干养胃?

　　真相：作为加餐食用就好

　　苏打饼干能养胃，是因为它添加了苏打粉，可以中和胃部过多的胃酸，缓解胃酸分泌过多而产生的“烧心”等不适症状。

　　但市面上有些苏打饼干，脂肪含量高，过多摄入会增加胃的负担，还会导致热量超标。苏打饼干中的钠含量也很高，易导致血压升高。

　　建议：

　　不能当饭吃，只可以作为加餐吃几块。吃苏打饼干时，要充分咀嚼、细嚼慢咽，而且要配合一些流质食物一起吃，这样才能起到养胃的作用。购买时要看清食品成分表，买脂肪和钠含量低的。

　　猴菇饼干养胃?

　　真相：不养胃，别花冤枉钱

　　其实，猴头菇治疗胃病，并没有可靠的科学依据。直接吃猴头菇来养胃都是靠想象，更何况是少量添加在饼干里。所以，一直号称可以养胃的猴菇饼干，其实就是一种极其普通的饼干。

　　山药养胃?

　　真相：得吃绵密软糯的“面”山药

　　说山药养胃，是因为山药富含多糖，而多糖对于胃粘膜有保护作用。只是通过食物补充的多糖含量，不一定能达到治疗胃病的有效剂量。

　　建议：

　　选择多糖丰富的品种，也就是那种口感绵密、软糯的“面”山药。而爽脆口感的，多糖含量较少，不能多吃。不管拿山药当菜吃还是替代主食吃，因为其淀粉含量不算少，所以不能吃太多。

　　南瓜养胃?

　　真相：必须彻底做得熟烂

　　南瓜富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收，算是对胃有一定好处。

　　建议：

　　胃不好的人，无论是蒸南瓜、炒南瓜，一定要把南瓜彻底做熟烂了再吃。

　　生姜、干姜片养胃?

　　真相：意义不大

　　生姜、干姜片里的姜辣素，可以减少幽门螺杆菌对胃黏膜的损伤，也可增加胃黏膜的血流量，对胃有一定的保护作用。但是日常生活中使用姜的情况，无外乎是吃姜糖、喝姜汤、姜茶，以及姜丝、姜片作为佐料入菜，量不够、不吃下去，意义都不大。

　　牛奶养胃?

　　真相：喝牛奶未必一定养胃

　　牛奶有全脂牛奶和脱脂牛奶之分，全脂牛奶含有比例得当的脂肪，有抑制胃酸分泌的作用，适合胃酸过多的人。但乳糖不耐受的人，少喝为妙。脱脂牛奶脂肪含量大大降低，甚至不到普通牛奶的1/7，因此不但不能养胃，还容易刺激胃酸分泌。

　　猪肚养胃?

　　真相：以形补形不靠谱

　　猪肚，就是猪的胃。大家认为它养胃，可能是源于以形补形。其实，猪肚不仅不养胃，脂肪含量还高，食用要适量。另外，动物内脏嘌呤含量高，高尿酸和痛风患者应完全避免。

　　提醒：胃病“三分治七分养”，七分养应该是在三分治疗的基础上进行的。应该在经过全方位的检查确诊之后，在医生指导下进行治和养。

　　消化科医生8大养胃秘诀

　　消化不良，没胃口

　　秘诀1：一日三餐规律吃

　　早饭最好8点之前，午饭在13点之前，晚饭19点之前。

　　秘诀2：揉按中脘穴、足三里穴

　　每天按揉这两个穴位各5分钟，力度以产生酸胀感为宜。坚持1个月，能有效改善消化不良。

　　反酸、烧心

　　秘诀3：吃饭七分饱

　　吃饭七分饱就好。吃太饱容易加重胃的负担，胃内压力升高，食物更容易反流到食管。

　　秘诀4：吃完饭不要立即躺下

　　吃饭后胃内压力高，如果即刻平躺，就有可能造成食物反流到食管。另外，晚餐距睡觉必须在3小时以上，因为胃消化排空需要3—4小时。

　　秘诀5：左侧卧，换个睡姿

　　胃在身体偏左侧，左侧卧胃的位置较低。枕头选15—20厘米高的，这样食管高于胃，防止胃酸反流。

　　慢性胃炎

　　秘诀6：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少

　　早餐营养要丰富均衡，午餐餐量要多一些，晚饭少吃一点，但要清淡饮食。

　　秘诀7：适当运动

　　进餐2小时后再运动，每周运动3次，每次30分钟以上。

　　胃溃疡

　　秘诀8：多吃营养易消化的食物

　　如富含维生素的蔬菜、水果;富含蛋白质的鸡蛋、豆制品、鱼肉等。烹饪方式以蒸、炒、炖为主，同时吃饭要定时定量、细嚼慢咽。