健康徐州网  徐州导医纪实：12月21日上午，贾汪区的唐女士打电话咨询：我刚生了宝宝，听老人说，坐月子期间有许多要注意的，如果月子里头留下毛病很难治愈。请问，坐月子应该注意什么？我该怎么做？

　　在线回复：徐州市妇幼保健院产房助产士解答。对于很多第一次生娃的妈妈来说，一切都很陌生，分娩后心里只想着娃，却忽视了照顾自己。而恰恰这个时期对于女性健康十分关键。产后护理包括以下几个方面：

　　1、按摩子宫。产后进行适当的按摩可促进恶露的排出，也可预防因收缩不良而引起产后出血，从而使子宫尽快恢复。

　　方法：对于正常分娩的产妇，可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块，即子宫的位置。当子宫变软时，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好;当子宫收缩疼痛厉害，则暂时停止按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛。

　　2、母乳喂养。a哺乳前清洗双手，清洁并轻轻按摩乳房。b挤压乳晕周围组织，挤出少量乳汁后刺激婴儿吸吮，当婴儿口张大、舌向下的一瞬间把乳头和大部分乳晕送人婴儿口中，一只手托扶乳房。c婴儿面颊向外鼓起，听到吞咽乳汁的声音。d每次哺乳，应两侧乳房交替进行，并挤空剩余乳汁。

　　3、保持私密处清洁。每天上午和下午，护士会配制好消毒液来擦洗。适当起床活动，促进局部血液循环，有利于伤口恢复。若是会阴侧切，应采取会阴切开的对侧卧位，若是会阴撕裂或者正中切口，建议左右两侧多翻身。

　　4、关于便便。由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫，可能在产后有解小便或解不干净的感觉，产妇应于产后2小时内开始解小便，若解小便不通畅，可热敷下腹部，按摩膀胱，打开水龙头听流水声……如果以上方法小便还是不能解出，就要及时告诉护士。注意饮食多吃粗纤维食物，多喝水，减轻便秘发生。适当使用开塞露，协助排便。

　　5、恶露处理。恶露是指由子宫所排出的分泌物，产后1~3天，量多、颜色较红，以后颜色减淡、量少，10天后呈淡黄色，一般在4~6星期会完全消失;若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即通知医护人员。

　　6、下床活动。产妇第一次下床，可能因体位性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕，应有家属或护理人员协助及陪伴。下床动作要慢，先坐于床缘，无头晕情况再下床。

　　7、情绪调整。产后因内分泌的变化，雌激素和孕激素水平急剧下降，加上分娩后的精神疲惫、会阴伤口的疼痛以及母乳喂养的不顺利。顺产后，与宝宝共渡的几个夜晚，迎来的可能是，失眠、焦虑及情绪的不稳定。帮助产妇减轻身体不适，并给予精神关怀、鼓励，家人多一些的陪伴和理解。正视自己的情绪，将内心的情感表达出来，及时寻求家人和医务人员的帮助。