健康徐州网 徐州中医频道：民间有“冬至即数九”的说法，伴随着冬至将近，我们将迎来一年中最冷的日子，阳气敛藏、气血不畅、皮肤干燥、毛孔闭塞，各种冬病开始发作或加重。冬天不好好防寒会生病的，你知道吗?如何防寒抗冷才有效，你知道吗?要是不知道，就一起看看专家的意见吧。

　　保暖、保暖、保暖，重要的事说三遍

　　天冷又不做好保暖，会引起很多身体不适，甚至诱发疾病，比如头晕、冻疮、鼻炎、手脚冰凉、颈椎病等。拿28岁的周先生(化名)来说，本身颈椎就不太好，上周末参加了一个考试，在没有暖气的房间里埋头答题一整天，结果不仅冻感冒了，脖子也僵硬得不行。

　　记者采访中医专家了解到，寒为冬季主气，此季节人体易感受寒邪而发病。寒为阴邪，其性收引凝滞。寒邪侵入人体，易致气血凝结阻滞，可表现为经络筋脉收缩挛急、屈伸不利。所以，冬季是颈肩腰腿疼等疾病的高发期，最近来看颈肩腰腿疼的患者要比前一两个月明显增多。

　　此外，记者采访发现，因保暖不力而导致不适的人群中，女性患者要多于男性。中医专家的解释是，女性天生阳气比较弱，俗语有云：“十个女人九个寒，还有一个虚”，而冬天容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、月经减少、小腹冷痛、不孕等疾病。因此，建议广大女性，切不可贪一时之美，而只要“风度”不要温度，到最后受罪的还是自己。

　　说起应对严寒、做好保暖，大家首先想到的就是往身上加衣服，可是衣服加在哪里才能真正起到作用呢?徐州市中医院治未病科主任潘小红的意见是：“关键在于保护好头、足、背。”

　　首先，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系，如果平时只是身上穿得厚，而不戴帽子，热量会从头部迅速散发出去。老人们常说的“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”，就是这个道理，所以建议大家在出门时尽量戴上帽子，即便材质比较单薄也能起到一定的防寒效果。

　　其次，大家都知道“寒从脚下生”，说的就是脚的问题。“因为脚离心脏最远，供血不足，温度始终不高，而且一旦受凉容易引起抵抗力下降，会诱发感冒，所以进入冬至后，一定要注意脚部的保暖。”潘小红说，对付脚凉，除了要穿保暖的袜子和鞋子外，平时睡前一定要坚持用热水泡脚，然后用力揉搓脚心。

　　再说到背部保暖，也是我们经常忽视的关键部位。潘小红表示，背部是督脉和足太阳膀胱经循行之处，如果保暖不够，风寒邪气极易通过背部入侵，损伤人体阳气而致病，或使旧病复发加重。“对于患有气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿以及心脑血管等疾病的患者来说，背暖尤为重要，可以多穿一件背心，平时晒太阳时多晒背部。”