孩子蹿个儿没？徐州肿瘤医院内分泌专家给出“长高攻略”，收藏！

发布时间：2020-04-14 16:14

[摘要]：人的身高没有一个绝对的标准，但是有一个相对的范围。医学上用百分位法或标准差法来判定孩子是否属于矮小。

　　健康徐州网徐州肿瘤频道："87%的家长没有监测孩子身高的习惯，不能及时发现孩子身高的异常;只有20%的家长经常过问孩子身高并进行检测和记录;当孩子出现每年的身高长不到5厘米，比周围同龄的孩子矮半个头、总是坐在教室第一排的时候，90%的家长选择盲目等待，或者坚信孩子会晚长，而错过了最佳的干预时期。"

　　人的身高没有一个绝对的标准，但是有一个相对的范围。医学上用百分位法或标准差法来判定孩子是否属于矮小。即身高低于同种族、同年龄、同性别正常健康儿童身高的第3百分位数，或低于2个标准差(-2sd)以下，医学上称之为矮小。

　　标准差法：指正常人有一个平均的身高，比如中国人的平均身高大约是1.7米左右，那么它的离散程度就有一个标准，如果说是低于两个标准差或者两个标准差以上，就离正常值相差太远、达到矮小标准了。

　　儿童的生长发育是有规律的正常儿童不同时期生长速度不同

　　一般足月出生时身长50厘米，生后第一年增长25厘米，第二年增长10厘米;第3年至青春期开始前生长速度为每年平均5-7厘米;青春期每年增长8-12厘米，持续2-3年。如果孩子3岁以前每年生长<7cm，3岁-青春期<5cm/年，青春期<6cm/年，就认为生长速度减慢，应及时就诊，及早治疗。

　　以下就是1-18岁男孩女孩身高百分位图，各位爸爸妈妈想知道自己孩子的身高是不是合格，对比一下就知道了!

　　春天，春水初生，乍暖还寒，正是万物生长的最佳时机，也正是孩子们一年之中生长发育的高峰期。

　　世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。

　　此外，相关医学研究表明，春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了「黄金条件」。如若错过了一年中的长高黄金期，儿童少长几厘米，也不易在将来追赶弥补错失的身高，将会影响孩子的成年身高。

　　为孩子抓住这个长高黄金期

　　孩子最终身高的获得，父母遗传占60%-80%，还有40%-20%则与营养、运动、睡眠、情绪等息息相关。我们知道春季是孩子生长的高峰期，但是离不开这些环境因素的帮助。儿童长高有年限，万不可任其匆匆流逝，家长平时多注意一些，春季帮孩子管理好这些因素多长几厘米。

　　1.春天气候宜人口味佳

　　夏季孩子大人们普遍因为炎热的天气而胃口不佳，秋冬季偏好食用较高热量食物为身体储备能量，来到春天，清淡的饮食能够让身体更轻松，肠胃负担也减轻，营养吸收更容易。

　　营养是孩子长高的物质基础，主要为蛋白质、无机盐(钙、磷、铁等)以及维生素等。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等;尤其是钙，多给孩子吃含钙类丰富的食物，比如牛奶，多喝牛奶，多喝牛奶，多喝牛奶!孩子要想长高，饮食搭配要科学均衡，要注意荤素搭配，不要吃零食、饮料等垃圾食品，不要挑食。

　　2.春天气温提升适合参加户外运动

　　春季气温渐渐回升，孩子们可以到户外呼吸新鲜空气、参加户外运动，运动后人体的生长激素分泌会明显增加，充足的光照可以促进VD的生成，这都能促进身高发育。

　　研究显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子可高出4~8cm左右。

　　可以选择3类有助于孩子长高的运动：

　　一种是跳跃类运动：如篮球、跳绳、跳高、跳远等;

　　一种是伸展类运动：如体操、引体向上等;

　　还有一种是有氧运动：慢跑、游泳等。

　　美国有一项关于孩子户外时间的硬性规定可供参考：1～3岁儿童保证每天至少1小时的户外活动时间，3岁后要保证每天至少2小时。

　　提醒：切记所有的运动都不要过量，以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素的分泌。

　　3.春天调好睡眠防春困

　　研究表明：生长激素在夜间大量分泌，深睡眠状态下有2个分泌高峰。儿童充足的夜间深睡眠状态，可以让生长激素分泌量可达到白天的3倍，想要让孩子长高，尽量让孩子早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。