健康徐州网 徐州中医频道：我们知道，防病的前提是体质强、免疫力高，那么冬季如何调养能够对身体有益呢?中医专家认为，需要从多方面考虑。

　　首先，睡眠要规律，情志要调节好。中医讲究“冬至时节，宜早睡晚起，必待日光，以利阳气潜藏，阴精积蓄。”也就是说，冬至正是保养人体阴阳二气，尤其是阳气的极佳时机，除了平时的保暖御寒外，早卧晚起、睡个午觉也是保养阳气的不错方法。专家称，如果能睡好午觉，既可以缓解疲劳、提高效率，还能够养护人体赖以生存的阳气。阳气充足、精神丰盈，人自然不易疲劳生病。

　　其次是饮食方面，主张以温补为主。据了解，中医认为，按照“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，冬至饮食以滋阴潜阳为主。饮食上可以选用一些热量较高的食物，但不宜燥热。如羊肉、排骨、乌鸡等，可加入生姜，温补脾胃，如气虚可再加入黄芪、党参。补血的话，可选用阿胶，或固元膏，或煮粥时加入红枣、桂圆肉等。

　　至于防病治病的有效手段，冬至后较为推荐的是三九贴敷。

　　徐州市中医院针灸脑病科主任孙菊光介绍说，三九天是从冬至这一天算起，九天称为一九，往后每隔九天为一阶段，称二九、三九……九九共八十一天。此时气候寒冷，阳气敛藏，人体阴气最盛，阳气最弱，寒气更易侵袭人体，导致机体气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，肌肤腠理不固，卫外机能不全，很容易诱发或加重呼吸道疾病。不过，最冷的三九天也正是治疗这些“冬病”的好时机。

　　“中医认为，‘冬至为阳气升发之时’，此段时间施治，具有补气助阳、扶正祛邪的功效，正是‘夏病冬防、冬病冬治’的关键时候，从而达到‘天人合一’之目的。”孙菊光称，三九贴有一定的适用范围，比如呼吸系统疾病中的反复感冒、慢性咳嗽、慢性支气管炎、支气管哮喘等，骨科疾病里的寒湿性腰腿痛、颈椎病、肩周炎，膝关节骨病、风湿、类风湿性关节炎等，耳鼻咽喉方面的慢性过敏性鼻炎、慢性咽炎、鼻窦炎等，虚寒性的痛经、慢性盆腔炎、经行泄泻等妇科疾病，小儿易感、支气管炎、支气管哮喘，哮喘、消化不良等儿科疾病，以及其他一些免疫力低下的相关疾病。

　　需要注意的是，有些特定人群是不能进行穴位贴敷的。像是孕妇、有严重心肺功能疾患的人、对药物过敏的人、短时间敷贴即会大量起泡的人、皮肤长有疱、疖以及皮肤有破损者、疾病发作期(如发烧、咽喉发炎)的病人都不宜贴敷三九贴。