健康徐州网 徐州健康资讯：疫情期间，青少年长期居家线上学习，许多家长担心孩子过多的使用电子产品，而影响孩子的视力。

　　对于这个问题，徐州市肿瘤医院眼科主任庞斌这样说：

　　合理休息

　　保证睡眠，避免熬夜—小学生每天睡眠时间最好要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

　　科学用眼

　　读写连续用眼时间不宜太长。“20-20-20” —即学习20分钟，远眺20英尺(6米)以外，望远20秒钟。

　　保证用眼期间环境亮度，避免睡前暗环境玩手机。

　　正确的读写姿势

　　“三个一”眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜太长。

　　均衡膳食

　　不挑食、不偏食，均衡饮食，多吃蔬菜瓜果，保证营养全面。

　　充足的户外运动

　　每天2小时以上户外运动，阳光是最好的预防近视的良方。在疫情特殊时期，可以在阳台、窗台、家中花园等处“不出门”晒太阳，在做好保暖下要将窗户打开接受自然光。小朋友也可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动，通过运动缓解眼部疲劳。还要定期开窗通风，保持室内空气流动。

　　近视防控

　　1

　　角膜塑形镜—戴OK镜的小朋友一定要做好镜片的清洗维护。

　　2

　　低浓度阿托品—截止目前经历了2-3年的医学观察，其对近视眼的进展有一定的保护作用。

　　3

　　周边离焦镜片—其具有一定的近视防控效果。

　　当然，最经济、有效的防控措施还是户外活动。

　　特别提醒

　　如果出现眼红眼痛的情况，需要及时咨询医师，可以到各大医院眼科急诊就诊哦。

　　希望大家居家期间都能爱护好自己的身体，也不耽误自己的学习和工作。