气血是人体生命活动中重要的组成部分，宋代名医陈自明认为：“人之生，以气血为本;人之病，未有不先伤其气血者。”这意味着，人体一旦气血不足就会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变!

　　气血不足早知道

　　1、看眼睛：俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这表明气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

　　2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足;头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足。

　　4、看耳朵：耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭。

　　5、摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗，代表气血不足。

　　6、看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足;而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

　　7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态一直延续到了成年后，这类人体质弱，气血两亏;如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

　　如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性易患前列腺肥大、痛风等症。

　　8、看牙龈：成年人发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞牙，就要注意了，牙龈萎缩代表气血不足，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

　　9、看睡眠：成年人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而失眠、惊悸、多梦，一般代表着血虚。

　　10、看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人气血就很好。

　　5大恶习让你气血亏虚

　　1、熬夜：夜晚主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，此时不睡，怎么可能不气血亏呢?晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的，此外，不要早上空腹洗澡。从人体经络的运行来看，最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。

　　2、追求刺激：喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。

　　3、快节奏的生活：现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。

　　4、情绪：从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。

　　5、长时间用手机电脑：这个是现代的通病，长期一个姿势，注意力高度集中很耗费气血，加上熬夜玩手机，更是雪上加霜了。

　　养气就是养寿命

　　都说人活一口“气”，“善养生者，必知养气”。“气”与养生有着密不可分的关系，会养生的人一定会把“气”养好，这口气咋保养?古人的“养气七诀”至今适用。

　　1、少语言，养真气

　　真气又叫元气，是人体生命活动的原动力，人体的生长和发育，各个脏腑器官的生理活动，都要靠真气来推动、激发和温煦。

　　说话过多，人处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，容易疲乏无力，气短没精神，中医称之为耗气伤神。少言养生，就是不能随意让肺气耗散。尽量避免一天到晚不停地说话。

　　“慢养生”和“静养生”。因为你生活和工作节奏快了，真气耗散就会变得很大。该快的时候就快，但该慢的时候一定要慢下来。比如，上班的时候你快节奏工作，那么下班了就要放慢节奏，进行静养。

　　2、薄滋味，养血气

　　饮食过于追求“重口味”，容易导致脂肪肝、心脑血管疾病，不利健康。但清淡饮食并不是不吃肉，而是食物的选择和摄入要尽量低盐、低脂、低糖、低胆固醇。

　　薄滋味是指饮食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油腻等肥甘厚腻的食物。不吃过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。

　　3、咽津液，养脏气

　　古代养生家常把唾液称为琼浆、甘露、金津、玉液，认为“津”是延年药。古人造“活”字，就是告诉人们“舌旁有水方能活”。口水中含有多种微量元素和多达500多种的蛋白质，可以消炎、固齿、助消化。中医认为，津液还有灌溉、滋养五脏六腑的作用。

　　可尝试“吞津”法养生：用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。

　　4、莫嗔怒，养肝气

　　肝调节人整体的疏泄功能，可谓“牵一发而动全身”，不仅是促进其他脏腑气机正常升降的基础，也是维系精神情绪正常的关键。

　　中医认为“怒为肝之志”，经常发怒会导致肝气持续处于上行状态，肝气上逆，同时血液随气上逆，造成肝郁不疏。情绪与“肝火”关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。若要肝气顺达，就要“克嗔戒怒”，防止过度的情绪波动，学会用宽容、平和的心态对待周遭的人和事。

　　另外，过度疲劳也容易引起肝气虚。这种情况，可以用人参枸杞子泡水喝，往往吃几次以后就好了。

　　5、美饮食，养胃气

　　胃气泛指人体的消化吸收功能。脾胃功能好，吸收充分，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人体生长就旺盛，生命力自然强大。如果脾胃功能差，吃啥啥不香，机体得不到滋养，就会百病缠身。养胃气关键在于饮食有节制，养成良好的饮食习惯。

　　“美饮食”并不等于吃好的、吃贵的，而是饮食结构要合理，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类，注意营养均衡;进食要规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴食或过度节食。饮食一定要节制，尤其不要撑着。寒温要协调，饮食不要过凉，也不要过热。太烫了，容易得食管癌、胃癌;太凉了容易导致脾胃阳虚。

　　6、少思虑，养心气

　　中医认为，心主管人的精神活动，心气不足就会出现心慌、乏力、自汗等症，还会导致其他脏器病变。

　　现代人由于过分在意个人得失、名誉地位，有时往往思虑过多，重压之下损耗了心气。凡事不要过分思虑，更不要钻牛角尖，放松心情，以减少对心气的损耗;可多吃些红葡萄、桃子等有助于补养心气的食物;适当按摩内关、心俞、神门、足三里等穴位，对养心气也有好处。

　　7、戒色欲，养精气

　　《黄帝内经》记载：“夫精者，身之本也。”精与人的生长发育和生殖密切相关，因此，保精护肾是强身的重要环节。精乃肾之主，纵欲太过，伤肾精，耗散精气，进而伤及其他脏腑，影响身体健康，甚至促人早衰或短寿。肾气虚最大的特点，就是腰酸腿软，小便多，尤其是在夜里。节欲养精是养生一大原则，切不可房事过度。

　　不要用脑过度，用脑过度便会伤肾气;还要注意腰的保养，不要随便伤了腰，因为腰里边藏着肾虚命门——两肾，所以也是不可忽视的地方。饮食方面，要注意营养的合理搭配，多补充动物蛋白。